Autogenes Training

MAMA TIME OUT WORKSHOP BEI LILLEBROR: 10. Januar 2019 | 19.00 - 20.30 Uhr

Rückenschmerzen, Schlafprobleme oder Konzentrationsschwierigkeiten. So wunderschön eine Schwangerschaft ist - sie bringt meist auch Beschwerden mit sich, auf die viele Frauen lieber verzichten würden. Geht es dir auch so? Autogenes Training hilft dir, dich während dieser besonderen Zeit äußerlich und innerlich tief zu entspannen und Beschwerden zu lindern.

Was du an diesem Abend lernst:

  • Was das Autogene Training ist, wie und warum es wirkt
  • Wie du mit diesem Training schnell und einfach zur Ruhe kommen und das Gedankenkarussell ausschalten kannst
  • Wie du dich selbst damit unabhängig von Ort und Zeit auf körperlicher und geistiger Ebene entspannen kannst
  • Wie du in der Zeit deiner Schwangerschaft mit Autogenem Training gelassener wirst, körperliche Beschwerden lindern und Kraft für die kommenden Wochen und Monate tanken kannst
  • Wie du das Autogene Training als nachhaltige Methode für deine innere Balance und Gesundheit nutzen kannst – auch nach deiner Schwangerschaft

Damit du das Erlernte zu Hause in Ruhe reflektieren und üben kannst, erhältst du entsprechende Info- und Übungszettel.

Für wen ist der Workshop geeignet?

An diesem Workshop können neben Schwangeren auch gerne frisch gebackene Mütter teilnehmen. Insbesondere Frauen, die einen Veränderungsprozess ihres Körpers erleben bzw. erlebt haben, können mit Autogenem Training wieder in Einklang mit sich und ihrem Körper kommen und ihn bewusster wahrnehmen.

Dein Coach für diese Auszeit ist Marielle Stegkemper, Entspannungs- und Klangtherapeutin in Hamburg. Sie hilft Menschen, ihren ganz eigenen Weg in die Entspannung zu finden und damit stressfreier und kraftvoller durchs Leben zu gehen. Besonders am Herzen liegt ihr die Zusammenarbeit mit Frauen, um diese dabei zu unterstützen, sich mit Hilfe von regelmäßiger Entspannung zu entfalten, zu erblühen und die eigenen Potenziale zu nutzen.

Für weiterführende Informationen und zur Anmeldung bitte hier entlang: www.mama-timeout.de

Mamas Liebesleben - Sensuality Live Workshop

MAMA TIME OUT WORKSHOP BEI LILLEBROR: 16. Januar 2019 | 19.00 - 21.00 Uhr

Als Mutter ist dein ganzer Fokus und deine ganze Liebe auf das Verlangen, die Wünsche und Bedürfnisse deines Kindes gerichtet. Ganz besonders in den ersten Jahren, 24 Stunden am Tag, ohne Pause, denn Muttersein hat keine Pause, höchstens mal eine kurze Auszeit.

Und dann bist du froh, deine Ruhe zu haben. Die Stille, keiner der was von dir will, keiner der nach dir ruft oder deine Aufmerksamkeit fordert. Vielleicht atmest du für einen kurzen Moment auf, und schon spürst du eine Hand auf deinem Po. Dein Partner, der Mann den du liebst,  er sehnt sich nach deiner Berührung, wundert sich warum du nicht mehr mit ihm schlafen willst. Er will deine Aufmerksamkeit. Und alles was du dir wünschst ist Zeit und Raum.

Diese Zeit ist eine Belastungsprobe für jede Beziehung. Was ist mit der Zweisamkeit, dem wilden und hingebungsvollen Sex den ihr hattet, was ist mit der Lust? Vielleicht sagst du ja? vielleicht machst du zu und ziehst dich zurück? Vielleicht fühlst du Scham und Schuld, weil du nicht mehr so fühlst wie zuvor?

Sex ist oft das Thema das ganz hinten ansteht - nicht wichtig. Und trotzdem ist es die ganze Zeit präsent. Je mehr wir als Frau, als Mutter unser Verlangen unterdrücken, um so weiter ziehen wir uns aus der Verbindung zurück. Das muss nicht so sein.

Das passiert im Workshop:

  • Austausch in einem geschützten Raum
  • Entdecke Verlangen und Lust ganz neu
  • Erlerne neue Wege der Kommunikation deinem Partner gegenüber
  • Erfahre wir dir dein Verlangen Energie und neue Kraft schenkt

Dein Coach für diese außergewöhnliche Auszeit ist Eva, Sensuality Life Coach und ausgebildete Trainerin für Orgasmische Meditation. Bei ihr dreht sich alles um das Verlangen, und wie die Sprache des Verlangens unsere Beziehungen und unser Leben beeinflusst. Sie hilft Frauen in Verbindung mit ihrem Verlangen zu gehen. Es zu hören und zu fühlen mit allen Sinnen, um empfänglich zu sein, für das was sie wirklich wollen.

Für weiterführende Informationen und zur Anmeldung bitte hier entlang: www.mama-timeout.de

Progressive Muskelentspannung

MAMA TIME OUT WORKSHOP BEI LILLEBROR: 24. Januar 2019 | 19.00 - 20.30 Uhr

Als (frisch gebackene) Mama mit Baby zu Hause ist immer was los! Während der Stress wächst, kommen Auszeiten für sich selbst dabei oft zu kurz. Dabei hat gerade ein After-Baby-Body, der das Wunder der Geburt gemeistert hat, besonders viel Liebe und Entspannung verdient!

In diesem Workshop geht es darum, wie du mit der Entspannungsmethode der Progressiven Muskelentspannung dir und deinem Körper liebevoll etwas Gutes tun und ganz leicht „abschalten“ kannst.

Was du an diesem Abend lernst:

  • Was die Progressive Muskelentspannung ist, wie und warum sie wirkt
  • Warum gezieltes An- und Entspannen auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit führt
  • Wie du die PME im Alltag als schnelles, einfaches und effektives Helferlein für deine Entspannung nutzen kannst
  • Wie dir die PME hilft, äußerlich und innerlich vollkommen loszulassen – egal wann und wo du gerade bist
  • Wie du die PME als nachhaltige Methode für deine innere Balance und Gesundheit nutzen kannst und sie dich ganzheitlich dabei unterstützt, Beschwerden zu lindern und Herausforderungen besser zu meistern

Damit du das Erlernte zu Hause in Ruhe reflektieren und üben kannst, erhältst du entsprechende Info- und Übungszettel.  

Für wen ist der Workshop geeignet?

Zur Teilnahme an diesem Workshop sind neben frisch gebackenen Müttern gerne auch Frauen jeden Alters eingeladen. Die Progressive Muskelentspannung hilft in jeglichen Alters- und Lebenslagen, Stresssituationen besser zu bewältigen und gelassener durch den Alltag zu gehen.

Dein Coach für diese Auszeit ist Marielle Stegkemper, Entspannungs- und Klangtherapeutin in Hamburg. Sie hilft Menschen, ihren ganz eigenen Weg in die Entspannung zu finden und damit stressfreier und kraftvoller durchs Leben zu gehen. Besonders am Herzen liegt ihr die Zusammenarbeit mit Frauen, um diese dabei zu unterstützen, sich mit Hilfe von regelmäßiger Entspannung zu entfalten, zu erblühen und die eigenen Potenziale zu nutzen.

Für weiterführende Informationen und zur Anmeldung bitte hier entlang: www.mama-timeout.de

Lillebror - Familien- & Kinderkurspraxis Hamburg