Rückbildung am Abend - ONLINEKURS

Bei der Rückbildungsgymnastik werden nach und nach alle Muskelpartien gekräftigt, die sich durch die Schwangerschaft und Geburt verändert haben.

Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem Beckenboden, der Bauchmuskulatur und dem Rücken. Aber auch die Arme und Beine werden gekräftigt, so dass Dein ganzer Körper beansprucht wird.

Wir trainieren in einem abwechslungsreichen Programm auf der Matte, mit einem Ball und auf dem Hocker. Die erfahrene Kursleiterin und Hebamme Karin Hackbarth erläutert Dir in kurzen theoretischen Einheiten natürlich auch alles Wissenswerte rund um den Beckenboden und eine mögliche Rektusdiastase. Ein ausgiebiges Stretching schließt die Stunden ab.

Organisatorisches: Rückbildungskurs bei Lillebror in Hamburg

Dein Baby sollte zu Kursbeginn mindestens sechs Wochen alt sein. Deine Krankenkasse übernimmt die Kosten für diesen Rückbildungskurs bis zum 9. Lebensmonats Deines Babys.

Eine Kurseinheit umfasst 75 Minuten, der Kurs geht über sieben Wochen. Da der Kurs abends stattfindet, ist Dein Baby während des Trainings einfach mit dabei oder wird vom Papa/einer Bindungsperson betreut. Du benötigst für Dein Training bequeme Kleidung, nach Möglichkeit eine eigene Matte und keine Sportschuhe.

Deine Termine: dienstags Abend, 17.06. - 29.07.2025, jeweils 19:45 - 21:00 Uhr, 7 x 75 Minuten, online im Livestream.

Vorher: Babymassage - Video on Demand

Starte entspannt in Deine Rückbildung: Unser Babymassagekurs im Videoformat (4 Videos, 1:1 Anleitung je ca. 30 Min.), den Du zusätzlich buchen kannst, hilft Deinem Baby sich zu entspannen und einzuschlafen. Praktisch für Dich VOR dem Training, wenn Du in Ruhe trainieren möchtest, oder als Option für die Dein Baby betreuende Person. Du selbst könntest jederzeit darauf zugreifen und Babymassage immer wieder zuhause mit Deinem Baby praktizieren. So kannst Du Dich Deiner Rückbildung voll und ganz widmen. Alle Informationen zur Babymassage im Video on Demand findest du hier.