Rückbildung am Wochenende - HYBRIDKURS (3x je Sa.+So.)

Bei der Rückbildungsgymnastik werden nach und nach alle Muskelpartien gekräftigt, die sich durch die Schwangerschaft und Geburt verändert haben.

Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem Beckenboden, der Bauchmuskulatur und dem Rücken. Aber auch die Arme und Beine werden gekräftigt, so dass dein ganzer Körper beansprucht wird.

Wir trainieren in einem abwechslungsreichen Programm auf der Matte, mit einem Ball und auf dem Hocker/Stuhl. Die erfahrene Kursleiterin und Hebamme Karin Hackbarth erläutert Dir in kurzen theoretischen Einheiten natürlich auch alles Wissenswerte rund um den Beckenboden und eine mögliche Rektusdiastase. Ein ausgiebiges Stretching schließt die Stunden ab.

Organisatorisches: Rückbildungskurs bei Lillebror in Hamburg

Dein Baby sollte zu Kursbeginn mindestens sechs Wochen alt sein. Deine Krankenkasse übernimmt die Kosten für diesen Rückbildungskurs bis zum 9. Lebensmonats Deines Babys.

Eine Kurseinheit umfasst 90 Minuten, der Kurs geht über knackige drei Wochenenden mit jeweils Sa.+So. einem Training. Dein Baby ist während des Trainings einfach dabei oder wird vom Papa/einer Bindungsperson betreut. Du benötigst für Dein Training bequeme Kleidung, nach Möglichkeit eine eigene Matte und keine Sportschuhe.

Deine Termine sind immer am Wochenende:

Sa. 21.06. + So. 22.06.2025 (9:00-10:30 Uhr)

Sa. 05.07. + So. 06.07.2025 (9:00-10:30 Uhr)

Sa. 26.07. + So. 27.07.2025 (9:00-10:30 Uhr)

Jeweils online im Livestream oder in Präsenz im Studio Flow Yogaschule, Gerberstraße 6, 25451 Quickborn.

Vorher: Babymassage - Video on Demand

Starte entspannt in deine Rückbildung: Unser Babymassagekurs im Videoformat (4 Videos, 1:1 Anleitung je ca. 30 Min.), den Du zusätzlich buchen kannst, hilft Deinem Baby sich zu entspannen und einzuschlafen. Eine Option, die Du gern vor Deinem Training nutzen kannst oder auch die Dein Baby betreuenden Person. Du kannst selbstverständlich immer wieder auf die Anleitungen zugreifen und so gemütlich zuhause Babymassage mit Deinem Baby praktizieren. So kannst du dich deiner Rückbildung voll und ganz widmen. Alle Informationen zur Babymassage im Video on Demand findest du hier.